कहा जाता है की सफलता का रास्ता किताबों से होकर जाता है। इसलिए अगर हम सफलता चाहते हैं तो हमारा किताबों से लगाव और पढ़ाई में मन लगना बहुत जरूरी है। किन्तु सभी छात्रों की रुचि एवं क्षमता अलग अलग होती है। यही कारण है की कुछ छात्रों का पढ़ाई में मन कम लगता है । इस कारण उन्हें पढ़ाई मे फोकस करने में कठिनाई आती है। इस पोस्ट में हम फोकस होकर पढ़ाई कैसे करें (Padhai par focus kaise kare) यह जानने का प्रयास करेंगे। सबसे पहले तो हम उन कारणों की चर्चा करेंगे जिनके कारण पढ़ाई में मन नहीं लगता। कुछ कारण निम्न हैं :-
पढ़ाई में मन न लगने के कुछ कारण :
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स्मार्ट फोन का जरूरत से ज्यादा उपयोग-
स्मार्ट फोन आज के जमाने की महत्वपूर्ण जरूरत बन गई है । किन्तु यही जरूरत समय बर्बादी का बहुत बड़ा कारण भी है। स्मार्ट फोन पर बार बार आते नोटिफ़िकेशन हमारा कीमती समय तो बर्बाद करते ही हैं साथ ही साथ पढ़ाई से भी ध्यान भटकाते हैं ।
विषय वस्तु अपनी रुचि के अनुरूप ना होना –
अगर हमने अपनी रुचि के अनुरूप विषयों का चुनाव नहीं किया है। तब भी हमे पढ़ाई करने में समस्या का सामना करना पड़ता है। जैसे की जिन स्टूडेंट्स की कामर्स मे रुचि हो और उसने चुनाव विज्ञान के विषयों का किया है तो उसका पढ़ाई मे मन लगना कठिन है।
परिवार / फ़्रेंड्स सर्कल –
कभी कभी आपका पारिवारिक माहौल भी आपका पढ़ाई मे मन नहीं लगने देता। जैसे कि किसी किसी परिवार मे लड़ाई झगड़े बहुत होते हैं। या फिर परिवार में बहुत सोर होता है तो वहाँ पढ़ाई मुश्किल हो जाती है।
अगर आपका फ्रेंड सर्कल बहुत बड़ा है, या फिर आपकी ऐसे लोगों से मित्रता है जो स्वयं पढ़ाई में रुचि नही रखते तो वे आपका भी पढ़ाई से मन विचलित कर सकते हैं ।
आपकी किसी अन्य चीज़ के प्रति अत्यधिक रुचि-
किसी किसी कि स्पोर्ट्स में गहरी रुचि होती है, तो कोई गाना गाने का शौकीन होता है। अगर आपको भी पढ़ाई के अलावा किसी अन्य चीज़ के प्रति ऐसा ही लगाव है तो आपको भी पढ़ाई में मन लगाने में कठिनाई हो सकती है।
आपकी मानसिक स्थिति-
कभी कभी किसी का मानसिक स्तर ऐसा नहीं होता कि उसको कोई चीज़ एक बार समझाई जाये और उसे समझ आ जाए। कुछ लोगों को मानसिक समस्या भी हो सकती है जिसके कारण पढ़ाई में अरुचि पैदा हो जाती है ।
साथियों का दबाव –
साथियों का दबाव (Peer Pressure) भी पढ़ाई में मन ना लगने का बहुत बड़ा कारण है। कभी कभी हमारी सीखने कि गति हमारी क्लास के अन्य साथियों जैसी नहीं होती। जिस कारण हमें peer pressure का अनुभव होता है जिस कारण हमारी परफॉर्मेंस खराब होती है और पढ़ाई से मन हटने लगता है।
जॉब के साथ मे पढ़ाई-
कुछ लोग पढ़ाई के साथ साथ जॉब भी करते हैं। जॉब के कारण उनको समय प्रबंधन में कठिनाई आती है । जिससे वे उतना आउटपुट नहीं दे पाते जितना वे चाहते हैं।
खान पान की आदत सही ना होना-
खान पान की गलत आदतें भी पढ़ाई पर असर डालती हैं। हमें इस तरह की चीज़ें खाने से बचना चाहिए जो आलस पैदा करती हों।
आपका शारीरिक स्वास्थ्य-
एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का निवास होता है। अर्थात अगर हमारा शरीर किसी रोग से ग्रस्त है तो हमको पढ़ाई करने में समस्या आती है। अतः इस बात का विषेश खयाल रखा जाना चाहिए कि हमारा शारीरिक स्वास्थ्य दुरुस्त रहे ।
पढ़ाई पर फोकस करने के उपाय ( Padhai kaise kare ):
अब तक हमने उन कुछ कारणों को जानने का प्रयास किया जिनके कारण पढ़ाई से मन विचलित हो सकता है। अब हम Padhai par focus kaise kare यह जानने का प्रयास करेंगे । साथ ही कुछ उन बातों पर प्रकाश डालने की कोशिश करेंगे जिनको अपनाकर आपकी पढ़ाई में रुचि बढ़ सकती है । यहाँ दिये गए तरीकों का उपयोग कर के आप न सिर्फ मन लगाकर पढ़ाई करना शुरू कर सकते हैं बल्कि इसके साथ ही आपकी तथ्यों को याद रखने की क्षमता मे भी सुधार होगा।
अपने पसंदीदा विषय से शुरुआत करें –
पढ़ाई की शुरुआत हमेशा उस विषय से करें जो आपको इंट्रेस्टिंग लगता हो । अगर आपको सभी विषय बोरिंग लगते हों तो उस विषय को चुने जो आपको अन्य विषयों की तुलना में आसान लगता हो ।
कुछ लोगों को रात में पढ़ाई करने की आदत होती है । कुछ लोग सुबह जल्दी जागकर पढ़ते हैं । सबका अपना अपना कम्फर्ट जोन होता है । आप किसी और की देखा देखि अपना पढ़ाई का समय न चुने । आप पढ़ाई के लिए वो समय चुने जिसमे आप कम्फर्ट हों और जिस समय आप सबसे अधिक आउटपुट दे सकें।
हर 45 – 50 मिनट बाद 10 मिनट का ब्रेक लें –
पढ़ाई के दौरान प्रत्येक 45 या 50 मिनट के बाद लगभग 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए । इस दौरान आप अपना मनपसंद गाना सुन सकते हैं , या फिर कोई मोटिवेशनल विडियो देख सकते हैं । ब्रेक के समय फोन के सोशल मीडिया के नोटिफ़िकेशन चेक करने से बचें।
उचित समय अंतराल के बाद विषयवस्तु का बदलाव करें-
आप अपने हिसाब से जब तक एक विषय में मन लगे तब तक ही पढ़ाई करें । उसके बाद अपना विषय या चेंग कर दें । एक ही विषय को ज्यादा देर पढ़नें से बोरियत होती है , और पढ़ाई से मन हटने लगता है ।
पढ़ाई करने के लिए सही जगह का चुनाव भी बहुत जरूरी है । इसके लिए आप अपने घर के किसी शांत जगह का चुनाव करें । और यह भी कोशिस करें कि उस जगह पर लोगों का आना जाना बहुत कम हो । साथ ही साथ उस जगह पर पढ़ाई क अलावा आप कोई और एक्टिविटी ना करें ताकि जब भी आप वहाँ जाएँ आपका दिमाग अपने आप ही आपको पढ़ाई के मोड में ले आए।
पढ़ाई में लगने वाली सभी चीजों को पहले ही साथ रखकर बैठें –
‘ Padhai kaise kare ?’ इस प्रश्न का उत्तर खोज रहे हैं तो एक बात तो पक्की है की आपको पढ़ाई से distraction बहुत आसानी से हो जाता है, इसलिए इस बात का भी ध्यान रखा जाना चाहिए कि पढ़ाई में लगने वाली सभी चीज़ें हम पढ़ाई के लिए बैठने से पहले ही अरैंज कर के बैठें जिससे हम बार बार बीच में उठने से बच सकें। और हमार पढ़ाई में ध्यान भी लगा रहे ।
स्मार्ट फोन को दूर रखें –
स्मार्ट फोन पर बार बार आने वाले नोटिफ़िकेशन आपका ध्यान भटकाते हैं । इसलिए पढ़ाई शुरू करने से पहले अपना फोन नोटिफ़िकेशन ऑफ करके अपने से दूर किसी दूसरे कमरे में रख दें तो बहुत बेहतर होगा । अगर आप उसे अपने पास ही रख रहे हों तो उसको साइलेंस मोड पर डालकर रखें और बार बार उसे छूने से बचें।
टाइम टेबल बना कर पढ़ाई करें –
अपनी क्षमता के और रुचि के अनुसार समय निर्धारित कर टाइम टेबल बनाएँ, और उसे फॉलो करें । टाइम टेबल बनाते समय इस बात का ध्यान रखें कि इसमे सभी विषयों के लिए समय मिल सके। टाइम टेबल बनाकर पढ़ाई करने से आप सही ढंग से समय प्रबंधन कर सकते हैं।
प्रतिदिन सुबह 10 – 15 मिनट प्राणायाम करें –
प्राणायाम का अभ्यास प्रतिदिन करने से आपकी ध्यान करने की शक्ति बदती है और आपकी याददास्त में भी व्रद्धी होती है। अतः आप प्रतिदिन सुबह के समय प्राणायाम के लिए समय निकालें तो अच्छे परिणाम प्राप्त होंगे।
नोट्स बनाकर पढ़ाई करें –
नोट्स बनाकर पढ़ाई करने से आपको उसे याद करने में आसानी होती है। खुद अपनी हैंड राइटिंग में नोट्स तैयार करें तो बेहतर होगा ।
इंटरनेट पर ज्यादा निर्भर ना रहें –
हालांकि आजकल इंटरनेट पढ़ाई का एक अच्छा साधन है । किन्तु कभी कभी यह हमारा ध्यान भी भटकाता है। इसलिए पढ़ाई के लिए इंटरनेट की जगह बुक्स को ज्यादा महत्व दें ।
छोटे छोटे लक्ष्य बनाकर पढ़ाई करें –
पढ़ाई करते समय आप आप अपने सब्जेक्ट को छोटे छोटे टॉपिक्स में बाँट लें। इसके बाद छोटे छोटे लक्ष्य बनाते हुए पढ़ाई करें ।
अपने आपको रिवार्ड दें और हमेशा पॉज़िटिव रहें –
अपने हर अचीवमेंट पर खुद को रिवार्ड दें , और हमेशा पॉज़िटिव रहें।
इस पोस्ट में हमने यह जाना की focus होकर Padhai kaise kare जिससे हम अच्छे परिणाम पा सकें । आपको यह पोस्ट कैसी लगी हमें कमेंट के माध्यम से बताएं । अगर आपके पास कोई सुझाव हों तो वह भी बताएं
